開始通過降低 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為通常。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 接受 晚餐 早些時候和迅速 14-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您... https://carla430dec0.smblogsites.com/profile