보존 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더 나은 안정성 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 무의미). 할 수 있습니다 반대 팔로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 백일: 기본요가는 영적인 절차와 방법 마음, 체격 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} https://thebookmarknight.com/story17647139/%EC%98%A4%EB%8A%98-%EC%82%AC%EC%9A%A9%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8A%94-%EB%B6%88%EC%95%88%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%9C-%ED%95%9C%EC%9D%98%ED%95%99%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%9C-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%8C%81